Hieronta

Klassinen hieronta

Hieronta on yksi yleisimmin käytetyistä hoitomuodoista tuki- ja liikuntaelinongelmissa. Sillä tähdätään toimintakyvyn ylläpitämiseen ja korjaamiseen sekä asiakkaan elämänlaadun parantamiseen. Hieronta koostuu varsinaisesta hieronnasta sekä ohjauksesta ja neuvonnasta. Se on ihmisen terveyden edistämistä, ylläpitämistä ja korjaamista sekä kipujen ehkäisyä.

Tarkoituksena on lievittää ja poistaa lihaskireyksiä, vilkastuttaa aineenvaihduntaa, helpottaa kipuja , rentouttaa ja vähentää stressiä.

 

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on tärkeä osa urheilijan lihashuoltoa. Se vaikuttaa lihasten venyvyyteen ja nivelten liikkuvuuteen, valmistaa lihaksia urheilusuoritusta varten ja palauttaa lihaksia urheilusuorituksesta. Urheiluhieronnassa käytetään muokkaavia ja venyttäviä hierontaotteita. Valmistavassa ja huoltavassa urheiluhieronnassa käytetään lämmittävää ja aktivoivaa muokkaus- ja poikittaisotetta ilman rasvaa. Tämä ei väsytä eikä venytä lihasta, eikä myöskään vie tehoja tulevasta treenistä. Palauttavassa urheiluhieronnassahierotaan kevyesti pitkittäisotteilla rasvan kanssa, joka taas venyttää lihasta.

Milloin ei hierota

      • Flunssa/ kuume
      • Akuutit tulehdukset
      • Tarttuvat iho- ja muut taudit (bakteerin, sienen tai viruksen aiheuttamat)
      • Liikkumaton tila -> Esim. lasta tai kipsi, mutta ympärillä olevien kudosten hieronta tärkeää
      • Akuutit traumat: lihasrevähdys, avohaava, ruhjevammat, jänteen venähdys, murtumat jne…
      • Laskimotukokset, valtimokovettumatauti
      • Suonikohjut (ei siltä alueelta)
      • Verenvuototauti (hemofilia)
      • Keinotekoiset verisuonet
      • Syöpä
      • Aktiivinen nivelreuma, lihasreuma tai kihti
      • Tekonivelet tai muut keino-osat
      • Iskeeninen kudos (paikallista hapen tai veren puutetta kudoksessa eli kudoksen verettömyyttä
      • Raskaana (soveltavana voidaan hieroa, vältettävä alaselän aluetta ja nilkkojen aluetta)

     

  • Kysy lääkäriltä aina jos epäilet voitko käydä hierojalla!